SCOREUR DE MARS

Un blog pour tous les passionnés de basket et du Streetball et la plus grande base de données vidéos sur le basket en génèral !!! Dunkeurs, crosseur, scoreurs ce site est ton royaume parisien .

23 août 2008

Les exercices: description....

Voici les différents exercices du programme :

Leapups - Tenez vous debout les pieds largeur des épaules, et sautez en regardant devant vous. Redescendez à plus ou moins ¼ de votre corps (vos jambes doivent êtres pliées à environ 45° et ressautez. Ceci termine un Leapups.

Calf raises – Tenez vous debout sur quelque chose de façon a ce que vos talons ne touche pas le sol (escalier, livre,…). Soulevez vous avec la pointe de vos pieds puis redescendez lentement. Faites une jambe puis l’autre.

Stepups – Prenez une chaise et posez un pied dessus, sautez avec cette jambe et lorsque vous êtes en l’air changer de jambe : mettez votre jambe qui était sur le sol sur la chaise et celle sur la chaîne sur le sol. Faites le nombre de Reps indiqué pour chaque jambe.

Thrust ups – Tenez vous debout avec vos pieds largeur des épaules, et ne pliez plus les genoux. Ensuite sautez toujours sans pliez vos genoux

Burnouts – Tenez-vous debout (comme le Thrust-Ups).Puis se mettre sur la pointe des pieds (le plus au possible).Ensuite, sautez le plus haut possible en utilisant seulement le bout de vos pieds.

Vous savez maintenant ce qui vous attend......

A la rentrée, dans 2 semaines pr le playground, et tenez moi au courant de ce qui se passe sur le playground en laissant des messages.... a+

Posté par MOA BIT à 17:58 - Augmenter sa détente - Commentaires [1] - Permalien [#]

Commentaires

    j aime bien cette sporte et

    cc slt pour tou le monde ecout moi j aime bien cette sporte comme j aime mé parone mé j cherche des exercice pour un grande détent c mon msn and1-ej@hotmail.fr allé byyyyyyyyyyeeeeeeee et bon journé

    Posté par xx--and1--xx.sky, 07 juillet 2009 à 14:56

Poster un commentaire