SCOREUR DE MARS

Un blog pour tous les passionnés de basket et du Streetball et la plus grande base de données vidéos sur le basket en génèral !!! Dunkeurs, crosseur, scoreurs ce site est ton royaume parisien .

24 octobre 2008

Semaine 5 et 6

Voici le programme d'entrainement de la semaine 5 :

Leap ups : 4 séries de 25.
Calf Raises : 2 séries de 30.
Step ups : 2 séries de 20.
Thrust ups : 2 séries de 35.
Burnouts : 2 séries de de 250.

Squat hops : 4 séries de 25 (uniquement le mercredi).

Voici le programme d'entrainement de la semaine 6 :

Leap ups : 2 séries de 50.
Calf Raises : 2 séries de 35.
Step ups : 2 séries de 25.
Thrust ups : 2 séries de 40.
Burnouts : 2 séries de de 300.

Squat hops : 4 séries de 30 (uniquement le mercredi).

Bon courage et à la semaine prochaine....

Posté par MOA BIT à 10:39 - Augmenter sa détente - Commentaires [2] - Permalien [#]

Commentaires

    Gain ?

    Juste pour avoir une idée de combien de cm on peut gagner en combien de temps ?
    Je sais que cela dépend des profils mais c'est juste pour avoir une idée.
    Par avance merci de faire partager vos expériences

    Posté par HeatFan, 26 janvier 2009 à 16:48
  • temp ?

    Bonjour deja merci pour le partage de tte ces videos . Je voulais savoir le travail de detente sur déroule en combien de temp exactement c bien 6 semaines?
    Et au bout de ces 6 semaines si on veut encore la travailler faut-il garder le même exemple que la semaine 6 ou faut -ilo revenir a la semaine 1?
    Merci d'avance pour la reponse !!!

    Posté par gagane, 23 mai 2012 à 23:25

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