Semaine 5 et 6

Voici le programme d'entrainement de la semaine 5 :

Leap ups : 4 séries de 25.
Calf Raises : 2 séries de 30.
Step ups : 2 séries de 20.
Thrust ups : 2 séries de 35.
Burnouts : 2 séries de de 250.

Squat hops : 4 séries de 25 (uniquement le mercredi).

Voici le programme d'entrainement de la semaine 6 :

Leap ups : 2 séries de 50.
Calf Raises : 2 séries de 35.
Step ups : 2 séries de 25.
Thrust ups : 2 séries de 40.
Burnouts : 2 séries de de 300.

Squat hops : 4 séries de 30 (uniquement le mercredi).

Bon courage et à la semaine prochaine....

Comments

[gagane]

Bonjour deja merci pour le partage de tte ces videos . Je voulais savoir le travail de detente sur déroule en combien de temp exactement c bien 6 semaines?

Et au bout de ces 6 semaines si on veut encore la travailler faut-il garder le même exemple que la semaine 6 ou faut -ilo revenir a la semaine 1?

Merci d'avance pour la reponse !!!

[HeatFan]

Juste pour avoir une idée de combien de cm on peut gagner en combien de temps ?
Je sais que cela dépend des profils mais c'est juste pour avoir une idée.
Par avance merci de faire partager vos expériences