23 juin 2009
Entrainement
Pour tous ceux (joueurs et apprenti-entraineurs) qui me demandait des nouveaux exercices :
Vidéos 1 et 2 : entrainement pour le dribble - rapidité, 2 mains...-
Vidéos 3 : entrainement " pistol pete " -maniement de la balle -
Vidéos 4 : entrainement du shoot.
Vidéos 5 : entrainement a 2 pr le shoot.
Vidéos 6 : "power mikans"
Vidéos 7 : layup
Videos 8 : X drills Vidéos 9,10,11,12,... 18: entrainement 3/3, 4/4
30 mars 2009
115 exercices de basket
Vous etes entraineur, a court d'inspiration pour les exercices d'entrainement, ou bien tout simplement un joueur, cherchant des exercices de basket....
Voici 115 exercices, regroupés en plusieurs themes :
05 février 2009
Entraineur - entrainement jour 1-
Les Carnets de L'entraineur
entrainement 1Cet entrainement correspond a une séance de 2 H, il se repartit en 3 parties :
- echauffement physique.
- echauffement par atelier.
- Travail "offensif" : - mise en place d'un collectif offensif ( de guy montclar entraineur JDA Dijon).
- jeu rapide
(l'entrainement jour 2, correspond a echauffement physique/echauffement par atelier/travail defensif)
- L'echauffement physique :
pour le physique, je vous laisse le choix, il existe beaucoup d'exercice.....
- L'echauffement par atelier :
repartition
des ateliers dans l'espace -8 ateliers -
3 mn par
atelier
8 groupes
de 2 à 3 joueurs
4 coachs,
2 ateliers par coach
concours
ds chaque atelier entre les 2 ou 3 joueurs
Les 8 ateliers : 1- Finition de jeu rapide a zéro degré
2- Tir de sortie
sur flex offense
3- Tir du poste sur
Transition
4- Finition de jeu
rapide a 45 degré
5- Finition du jeu
apres reception d'une longue passe
6- Tir apres
reception
7- Gamme du joueur
posté
8- Tir apres
penetration de l'opposé
A realiser a gauche et a
droite
Attaquant demarre quand il
veut
Defenseur demarre quand le
dribble commence
Tirs attendus : Lay-back,
tir crochet, power
2- Tir de sortie sur flex offense
A realiser a gauche et a
droite
Sans opposition
Tirs attendu : Power
3- Tir du poste 4 sur Transition
Opposition passive du
joueur 5
A realiser a gauche et a
droite
Tirs attendu : Power
(+feintes), reception en poste haut et départ en dribble a l'opposé d'ou vient
la balle.
4- Finition de jeu rapide a 45 degré :
A realiser a gauche et a
droite
Attaquant demarre quand il
veut
Defenseur demarre quand le
dribble commence
Tirs attendus : Lay-up,
variation des appuis
5- Finition du jeu apres reception d'une longue passe
A realiser a gauche et a
droite
Variation des angles de
passes
Possibilité d'ajouter un
defenseur
6- Tir apres reception
A realiser a gauche et a
droite
Possibilité d'ajouter un
defenseur coopératif
Tirs attendu : Power,
Lay-back
7- Gamme du joueur posté
A realiser a gauche et a
droite
Possibilité d'ajouter un
defenseur coopératif
Tirs attendu :
Power(+feintes), depart en dribble et tir crochet
8- Tir apres penetration de l'opposé
A realiser a gauche et a
droite
Tirs attendu : Power , tir
crochet, Lay-up
- Travail "offensif":
-mise en place d'un collectif offensif :
Jacques Monclar, qui a été un
instigateur du jeu de transition en France, prône désormais un basket à deux
vitesses :
en moins de 8 secondes,
et entre 16 et 24 secondes.
EN MOINS DE 8 SECONDES
A partir de la conquête du ballon, il
faut organiser l’attaque. Que fait-on quand on devient attaquant ? Les courses
des joueurs sont organisées selon les principes suivants.
Le terrain est divisé en 3 couloirs
Les ailiers doivent courir dans les
couloirs mais à des niveaux décalés et le meneur de jeu doit prendre l’axe en
dribble.
Remarque : les américains font
croiser les ailiers alors que les yougoslaves les laissent en périphérie.
En fin de jeu rapide :
4 va poster côté ballon (côté 2),
1 coupe à l’opposé de sa passe,
5 se place à 3 points dans l’axe panier – panier,
et 3 se place dans le coin opposé (Il doit toujours y avoir
quelqu’un dans le coin opposé !)
La réception de balle de 2 ne doit
pas être statique, s’il n’a pas eu la balle dans le jeu rapide il doit faire
l’effort de se démarquer. Ceci n’est pas évident à mettre en place avec des
joueurs très adroits de loin (Il cite Rowan Barrett et Charles Mandic qu’il a
entraîné à la JDA Dijon) car ceux-ci sont directement dangereux à la réception
de la balle. A la réception le joueur doit « passer un coup de ballais devant »
avec la balle.
Si la balle est donnée à 4 en poste
médian (4 doit se placer sur le « sabot », voir figure ci-dessous) :
2 va dans le coin,
5 coupe en back-door,
3 flashe poste haut,
1 va dans le coin opposé,
Si la passe de 1 à 2 n’est pas possible, 1 « pousse » 2.
Si la passe de 2 à 4 n’est pas
possible 2 peut jouer le pick and roll avec 5 et 4 remonte.
Autre possibilité d’enchaînement :
Ecran porteur de balle de 5 pour 2
5 enchaîne écran sortant pour 4
Écran au porteur d’écran de 3 pour 5
Écran au porteur d’écran de 4 pour 3
Travailler à 5c0, 5c1, 5c2, 5c3, 5c4,
5c5, 5c6, 5c7, sur tout le terrain, en donnant de plus en plus de libertés au
attaquants par rapport au dribble (de 0 à 2…)
Son record est 5c6 avec 1 dribble par
attaquant.
Voici une formule
qui résume bien le basket selon Jacques Monclar :
“K.I.S.S.” = Keep
It Simple and Stupid”
Le basket est un
sport simple, il ne sert à rien de le compliquer !
« de 16 à 24
secondes »
Pour le jeu placé, il préfère
travailler à 4 contre 4 car les espaces sont plus grands et l’engagement
physique est souvent plus intense.
Il précise que tous les systèmes sont
bons et qu’il n’y a que des mauvaises utilisations. Pour exemple :
Quand il a été nommé entraîneur -
joueur en cours d’année, il a mis en place « UCLA Cut » de John Wooden mais à
l’envers et cela fonctionnait très bien…
Voici deux exemples de 4c4 présentés
:
Alignement
1-3 haut
1 chasse
3, 5 descend au poste bas à l’opposé
Ecran de 2 pour 5
Écran au porteur d’écran de 4 pour 2
Alignement
1-3 haut
Passe de 1
à 3 puis UCLA Cut (écran rentrant de 5 pour 1) et 5 suit 1
Cascade
d’écrans de 5 et 4 pour 1, passe de 3 à 1
Cascade
d’écrans de 5 et 4 pour 3…
Il faut
tuer l’aide en offrant des solutions de passes de la part des poseurs d’écran
- Le jeu rapide
Objectif :
Encourager le joueur à prendre des risques et d’expliquer
que même dans l’erreur on apprend.
Les risques représentent la volonté de jeu rapide, la
prise des tirs ouverts (même sur jeu rapide) mais ne veut absolument pas dire
dribbles entre les jambes, passe dans le dos (sauf lorsque ces gestes sont
nécessaires). Les joueurs doivent tenter des gestes nouveaux (ex : tir main
gauche, lay back) mais qui sont efficients (utiles). On doit encourager
l’utilisation de ces gestes appris à l’entraînement.
L’agressivité offensive doit être prioritaire, l’objectif
de l’entraîneur est d’aider le joueur à prendre les meilleures décisions.
Les thèmes principaux :
La
finition
La gestion
des surnombres
L’occupation
des espaces (couloirs)
La sortie
de balle et les passes longues (privilégier le jeu direct)
Le 1c1 dans le dribble, importance du changement de rythme
(vite, lent, vite), prise d’information, dextérité (ce dernier point étant le
moins important dans un premier temps)
La finition : les
différents cas de tirs en fin de contre attaque
Défenseur
en retard (course poursuite)
Défenseur
au même niveau
Défenseur
revient et coupe la trajectoire
Défenseur
devant
Il est très important de proposer des toutes ses
situations de tirs à l’entraînement et avec de la vitesse. Les joueurs doivent
se créer un répertoire de situations, afin de pouvoir apprendre à repérer des
indices qu’ils leurs permettront ensuite de reconnaître ses situations et y
répondre correctement.
Les contenus techniques seront entre autres, la protection
du ballon (pendant le double pas et pendant le tir), apprendre les différents
appuis sur double pas (exemple les appuis décalés lorsque le défenseur coupe la
trajectoire de l’attaquant en protégeant le ballon en le passant par dessus la
tête).
Le surnombre :
Le 2c1
3 situations pour le porteur de balle
Partenaire
derrière le défenseur
Partenaire
au même niveau que le défenseur
Partenaire
devant
On distinguera 2 temps : la montée de balle et la phase de
finition.
La phase de montée de balle :
Les passes sont privilégiées car elles sont plus rapides
que le dribble. L’utilisation maximale des couloirs a pour but de rendre plus
difficile les actions du défenseur qui aura une distance plus grande à
parcourir lors de chaque passe.
Cas particulier : le partenaire se trouve derrière le
défenseur. Nous allons posé des repères au joueur afin qu’il ne se fasse plus
aussi souvent intercepter. En effet, on observe souvent le joueur qui fixe le
défenseur et qui tente une passe par dessus, or ces passes sont très
fréquemment interceptées.
Si le défenseur se trouve à plus de 3 mètres du passeur,
il pourra tenter directement la longue passe. Par contre si le défenseur est
plus proche. On demandera au passeur de contourner (de passer) le défenseur en
dribble et d’effectuer la passe ensuite.
La phase de finition :
L’attaque du cercle doit être privilégier par le porteur
de balle, le non porteur doit quand à lui aller se placer à l’opposé du porteur
pour jouer le rebond éventuel ou pour recevoir la passe du porteur.
Le passeur ne doit faire la passe que lorsqu’il est au
contact du défenseur.
Pourquoi privilégier l’attaque du cercle :
Pour
diminuer le risque de perte de balle (il vaut mieux un tir qu’une balle perdue)
Pour ne
pas donner au défenseur le temps de se replacer
Pour provoquer des
fautes
Pour passer le ballon
que lorsque le défenseur est vraiment fixer ( au contact)
Parce que le seul
risque est de louper le tir. On demande donc au partenaire de venir vers le
cercle pour recevoir une passe ou jouer le rebond.
Il est nécessaire d’apprendre aux joueurs les tirs avec contact, ils
doivent apprendre à protéger leur tir avec leur corps et accepter le duel.
Exemple de situation de 2c1 en vague (première passe sous les 3
points)
Le 3c2 :
Lors du 3c2, on applique le même principe lors de la phase de finition
on favorise l’attaque du cercle.
Si la défense est à plat (côte à côte), le joueur dans l’axe central
attaque dans l’intervalle pour fixer les 2 défenseur (on favorisera les arrêts
simultanés pour que le joueur ait le temps de faire une passe).
Si les défenseurs défendent l’un derrière l’autre, on va passer la
balle dans l’aile. L’ailier va jouer en percussion et les 2 autres joueurs vont
ouvrir des angles de passes. Le spacing est très important puisqu’il y a un
seul défenseur pour 2 attaquants (Il faut donc que les attaquants soient suffisamment
espacés pour obliger le défenseur à faire un choix).
Exemple d’exercices de 3c2 en vague :
La sortie de balle et l’occupation des espaces :
Importance de la longue passe (base-ball passe et longue passe à 2
mains).
Dès le rebond capté (et pas avant), une volonté de jeu rapide doit
s’exprimée.
On joue soit en une passe (rebond, longue passe), soit en 2 passes
(rebond, sortie de balle à 45°, longue passe)
L’occupation des espaces clefs (couloirs) doit permettre d’ouvrir les angles de passes.
Voila, la semaine prochaine, je publierai la suite -entrainement jour 2-
04 février 2009
Pour les entraineurs !!
Parmi les Scoreurs de Mars, il y a aussi des entraineurs , d'equipes allant des benjamins au seniors, donc voici mon cadeau, un petit logiciel : "BasketTrainer V1"- gratuit et libre de droits -, fait pour les entraineurs (terrain pré-dessiné, joueurs.....) et en francais en plus !!
http://etrbretagne.info/index.php?option=content&task=view&id=26
voici le document de prise en main du logiciel (.doc) :
AlireBasketTrainerV1_21
J'ai crée une nouvelle catégorie - les Carnets de L'entraineur - que j'alimenterai chaque semaine avec un nouvel exercice tant sur les echauffements (parcours en passe, tir en course par atelier, exercice du 8, ....) que sur les exercices de defense ("boite" sur le porteur de balle, surnombres,....) ainsi que des exercices offensif (sortie de balle, utilisation des couloirs, ouverture d'angle de passes,...) et un systeme de grandes équipes (nba et européens) analysé !!
Par exemple, voici le "systeme" de Phil Jackson , en 2006, aux Los Angeles Lakers pour la touche de coté :
Système d'attaque de zone, des etats-unis, employé par Larry Brown aux jeux olympiques d'athene en 2004 :
