28 mai 2008
Alimentation, hydratation et recuperation.
A la demande de certains scoreurs (comme Mr "barres de ceréales -ligne minceur- " il se reconnaitra), voici les conseils et les recommandations des nutritionnistes, au sujet de l'alimentation appropriée apres le sport, et aussi mes petits conseils afin de recuperer apres l'effort.
1 - L'alimentationManger vous permet de compenser ce que votre corps a éliminé pendant l'activité sportive.
Le repas juste apres l'effort:Pour bien récupérer après un effort, au menu : glucides et vitaminesLa pratique du sport entame vos... [Lire la suite]
24 mai 2007
Le petit-dejeuner idéal du sportif
Voici un article pour tous ceux qui viennent le matin sans avoir petit-déjeuner, et qui se retrouve vers 12 h en hypoglycémie (je les nommerai pas mais ils se reconnaitront.....).
LE PETIT DEJEUNER : 1er ENTRAINEMENT DE LA JOURNEE?
Cet article s’appuie sur un article de Denis RICHE, docteur en nutrition sportive, paru dans la revue sport et vie n°88.
Au cours des 50 dernières années, nous avons intégré que le petit-déjeuner devait représenter 25% des apports journaliers en calories, et se constituait idéalement d’un bol de... [Lire la suite]
