29 septembre 2008
Semaine 3
Voici le programme d'entrainement de la semaine 3 :
Leap ups : 3 séries de 25.
Calf Raises : 2 séries de 20.
Step ups : 2 séries de 15.
Thrust ups : 2 séries de 25.
Burnouts : 1 séries de de 300.
Squat hops : 4 séries de 20 (uniquement le mercredi).
Remarque : Comme me l'a souligné le Scoreur "Julien", il est important de ne pas faire de basket les jours d'entrainement (Lundi-Mercredi-Vendredi) car cela annule les effets du programme, par contre il est fortement conseillé de faire du basket les jours de repos (mardi, jeudi, samedi, dimanche) afin de developper la "mémoire du muscle", en formant les jambes aux situations de saut.....
Bon entrainement et à la semaine prochaine.
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