SCOREUR DE MARS

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Bon Anniversaire !!!!

Bon anniversaire a notre site , qui vient de feter ses 3 ans d'existence (dejà !!) et a vous tous qui faites vivre notre site, par vos messages et commentaires. Merci a nos 3500 visiteurs uniques venant de France, Espagne, USA, Belgique, Pologne, Afrique...

Posté par MOA BIT à 15:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 septembre 2008

Semaine 3

Voici le programme d'entrainement de la semaine 3 : Leap ups : 3 séries de 25. Calf Raises : 2 séries de 20. Step ups : 2 séries de 15. Thrust ups : 2 séries de 25. Burnouts : 1 séries de de 300. Squat hops : 4 séries de 20 (uniquement le mercredi). Remarque...

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26 septembre 2008

Rendez vous pour samedi matin....

Pour tous ceux qui veulent faire le programme d'air alert, demain matin Chuck et moi serons présent a 9h30, au champs de mars , pour l'entrainement. Il va faire tres beau ce week end....... :)

Posté par MOA BIT à 20:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 septembre 2008

Entrainement

Voici, le temps de l'entrainement, le programme pour augmenter sa détente, commencera le Lundi 8 septembre.Et pour tous ceux qui ne seront pas la, voici le programme de la semaine 1, comme cela vous pourrez le faire de votre coté.... Semaine 1 : exercice...

Posté par MOA BIT à 14:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 septembre 2008

Semaine 2

Les Scoreurs de Mars testent le programme Air Alert III (suite)... Voici le programme de la semaine 2 : (pour les explications des exos voir cf "augmenter sa détente") Exercices à faire le Lundi - Mercredi - Vendredi : Leap ups : 3 séries de 20. Calf...

Posté par MOA BIT à 12:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 septembre 2008

Basket en salle !!

Rendez vous demain à 14 h pour jouer en salle - la salle de Bir-Hakeim - Un grand merci , au Scoreur N°9 alias Thomas !!!

Posté par MOA BIT à 21:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

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23 août 2008

Les exercices: description....

Voici les différents exercices du programme : Leapups - Tenez vous debout les pieds largeur des épaules, et sautez en regardant devant vous. Redescendez à plus ou moins ¼ de votre corps (vos jambes doivent êtres pliées à environ 45° et ressautez. Ceci...

Posté par MOA BIT à 17:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

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18 août 2008

Entrainement des soreurs !!!

Les Scoreurs de mars vont tester le programme "Air Alert III", qui permet d'augmenter sensiblement la détente, et nous verrons dans 15 semaines (durée du programme) si les résultats sont probants sur les différents scoreurs. Nous sommes dejà quatre (...

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14 août 2008

Rendez-vous pour demain !!!!

BASKET du 15 aout , rendez-vous demain matin à 10 h 30......

Posté par MOA BIT à 16:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 juillet 2008

Photo du week end !!

Voici, la photo du week-end !!! (Physique?!? ou faute !?!) Pour certains le week-end fut plus dur que pour d'autres.............

Posté par MOA BIT à 16:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

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